6 dicas para uma viagem sem dores nas costas

Clínica Santa Coluna – Debora Siqueira – Quiropraxista – santacoluna@gmail.com

  Ao passarmos muito tempo sentados, é comum sentirmos um desconforto na região lombar, e/ou cervical. Isso acontece, pois ao sentarmos alteramos as curvaturas normais da coluna, e acabamos não distribuindo o peso do corpo igualmente em todas as vertebras.  Para aliviar esse sintoma, e para que você possa chegar ao destino de sua viagem com toda a energia, aqui vão algumas dicas:

  1. Mantenha a postura: Procure sentar-se sobre os ísquios, aqueles famosos ossinhos do bumbum. Dessa maneira, você não sobrecarrega a coluna. Outra coisa importante lembrar, nunca carregue o celular ou a carteira no bolso de trás, pois isso irá desalinhar seu quadril
  2. Use almofadas: Uma para aliviar as tensões no pescoço, e outra para apoiar a região lombar, caso não queira carregar travesseiro, ou não tenha a mão, pode utilizar uma toalha enrolada ou uma garrafinha de água para substituir.
  3. Movimente-se: Procure fazer uma pausa a cada duas horas, para dar uma caminhada e alongar. Se estiver de avião, caminhe no corredor, vá até o banheiro, alongue-se.
  4. Cuidado com o peso das malas: É melhor dividir o peso das malas em duas, do que sobrecarregar apenas em uma, isso facilita para carrega-las. Dê preferências a malas de rodinhas;
  5. Manter-se bem hidratado: Ajuda a garantir o fluxo saudável de sangue e nutrientes para os músculos, articulações e discos intervertebrais, podendo ajudar a reduz a rigidez e dor que comumente se desenvolvem ao viajar.
  6. Mantenha sua coluna saudável; Antes da viagem, agende sua consulta com seu quiropraxista, e pratique atividade física.

Seguindo todas essas dicas, você evita dor nas costas durante a viagem, e consegue aproveitar cada segundo do trajeto. 

Publicado por revistavitrini

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