O que podemos fazer para fortalecer nossa imunidade?

Karine Tonial  – Graduada em Educação Física – CREF 030176-G/RS – k.tonial@gmail.com

Desde que a pandemia começou, um dos assuntos mais abordados desde então é quais os tipos de estratégias podemos utilizar para melhorar nossa imunidade. Quer uma das respostas para essa pergunta? Então mexa-se!

            O exercício físico é um grande aliado para manter ou melhorar nosso sistema imunológico, nos mantendo mais saudáveis e menos suscetíveis a doenças.  A prática regular proporciona uma inflamação benéfica ao nosso corpo. Esse estresse gerado pelo exercício faz com que nosso corpo perceba essas alterações e crie respostas anti-inflamatórias necessárias para nos recuperar, reforçando nosso sistema imunológico.

            Ao iniciar, escolha por uma modalidade que lhe traga prazer, bem-estar e possa servir como um momento de lazer, pois além de lhe nos proporcionar vários benefícios também serve como uma válvula de escape, reduzindo o estresse e a ansiedade do dia a dia, favorecendo ainda mais nossa imunidade.

            Além do exercício físico, também é importante manter uma alimentação equilibrada, tomar bastante água e ter uma boa noite de sono. Com um combo desses, estaremos com nosso sistema imunológico forte e bem desenvolvido, conseguindo prevenir nosso corpo de problemas e doenças. E aí, vamos começar hoje?

Publicado por revistavitrini

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