Receitas para aumentar a sua Imunidade

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Enquanto estamos passando por um momento muito delicado, é fundamental manter a cabeça saudável e também o corpo. E não é somente através dos importantes exercícios, mas também com as receitas para aumentar a imunidade. Logo que, essas receitas para aumentar a imunidade ajudam muito a fortalecer nosso sistema imunológico. Afinal, elas servem como um combustível essencial no combate a doenças, vírus, bactérias e infecções. Por isso, manter um cardápio rico em nutrientes e vitaminas é algo essencial. Ainda mais que são diversos os alimentos que nos servem como esse perfeito e fundamental combustível. Como por exemplo, frutas cítricas, tomate, brócolis, espinafre, couve, feijão, grão-de-bico, fígado, alho, ervilha, nozes, gengibre e muito mais. Mas afinal, o que fazer com esses alimentos? Por isso tome umas boas gotinhas de própolis dissolvidas na água, lave bem as mãos e vamos à cozinha preparar receitas para aumentar a imunidade juntos.  

Creme de Espinafre   

Em primeiro lugar podemos dizer que o creme de espinafre faz parte de umas das receitas para aumentar a imunidade!

Porque além de ser rico em ácido fólico, o espinafre é uma espécie de superalimento, e também um aliado fundamental para impedir o surgimento de doenças e infecções. Portanto é óbvio que o espinafre está presente no cardápio das receitas para aumentar a imunidade.

Ingredientes

1/2 maço de espinafre lavado; 1 colher sopa de manteiga; 1 cebola picada, alho a gosto; 2 colheres de sopa de maisena; ½ litro de leite; 1 lata de creme de leite; 100g de parmesão ralado.

Modo de preparo

Em primeiro lugar ferva as folhas de espinafre na água com sal por cerca de 4 minutos, depois escorra, esprema as folhas e pique-as; Logo depois aqueça a manteiga em uma panela, e refogue a cebola e o alho, para em seguida juntar o espinafre no refogado; Em seguida dissolva a maisena no leite, adicione à mistura e mexa até engrossar; Por fim, com o fogo já desligado, misture o creme de leite e o parmesão e mexa mais um pouquinho e pronto, aí é só servir!  

Suco de Morango

  Essa é uma das receitas para aumentar a imunidade mais simples, porém mais cheias de vitamina C. Ou seja, que ajuda a otimizar o funcionamento do organismo e o sistema imunológico do corpo, combatendo doenças e infecções.

Ingredientes

2 xícaras de morango; 300 ml de água; mel a gosto para adoçar.

Modo de preparo

Basta adicionar tudo no liquidificador e bater bem – se quiser, pode incluir 2 ou 3 cubos de gelo. O mel substitui o açúcar para adoçar.  

 Chá de Gengibre

  Chá de gengibre é outra receita simples, mas eficaz pelos benefícios que o gengibre traz contra o crescimento de bactérias e o desenvolvimento de vírus em nosso corpo.

Ingredientes

1 a 2 cm de raiz de gengibre fresca; 1 xícara de água fervente.  

Modo de preparo

Esmague o gengibre, coloque na xícara com a água fervente e deixe repousar por cerca de 10 minutos; Coe e beba ao longo do dia.  

Alho assado

  Rico em vitamina A e C, o alho reduz o muco em nossos pulmões e auxilia no combate dos vírus e bactérias no corpo.

Ingredientes

1 cabeça de alho grande por pessoa; Sal; Azeite; Orégano.  

Modo de preparo Corte a parte superior da cabeça de alho e a retire feito fosse uma tampa, deixando os dentes expostos; Em seguida passe sal na superfície da cabeça, azeite e polvilhe orégano em cima; Logo depois envolva tudo em papel alumínio e coloque no forno por cerca de 30 minutos em fogo alto; E por fim pode servir como acompanhamento de torradas ou mesmo puro.

Publicado por revistavitrini

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